手指脱皮需要补充哪些维生素

在夏季这个炎热潮湿的季节，有的人很容易就会发生手指脱皮的现象，由于新老皮肤的交替，会产生轻微的瘙痒症状，而对于身体本身的健康状况是没有什么影响，因此很多人会忽略了对于手指脱皮的治疗，导致手指脱皮的症状重复性发生。

那么手指脱皮的时候应该怎么办呢？

在手指脱皮的时候，手要保持干净的状态，尽量不要碰水，如果碰水了最好用热水，碰完水之后要涂上护手霜，除了这些之外在饮食上也要注意，多吃蔬菜水果，补充维生素。

那么手指脱皮在饮食上要补充哪些维生素呢？

1.维生素B

B族维生素尤其是维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸，维生素PP），维生素B5（泛酸，烟碱酸），维生素B6（吡哆醇类，吡哆醛）以及维生素B-H（环乙六醇肌醇），这些B族维生素都与皮肤养护密切相关。

维生素B1（硫胺素）能够减缓皮肤炎症，预防脂溢性皮炎和湿疹，使皮肤更加健康。

维生素B2（核黄素）能够增强皮肤对于日光的抵抗力，促进皮肤细胞的再生。

维生素B3（烟酸，维生素PP）能够预防皮肤粗糙，抑制皮肤中黑色素的形成，能够促进受伤害的细胞复原，也就是促进皮肤的愈合能力，维持皮肤的完整性。

维生素B5（泛酸，烟碱酸）能够抗感染，保护皮肤。

维生素B6（吡哆醇类，吡哆醛）能够促进氨基酸代谢，降低炎症反应，促进上皮细胞的生长，能够预防日光晒伤晒黑，皮肤粗糙等等症状。

维生素B-H（环乙六醇肌醇）又被叫做生物素，能够促进皮肤的新陈代谢，缓解皮肤粗糙，脂溢性皮炎，粉刺痤疮等等的症状，起到保护皮肤的作用。

B族维生素的主要来源有蔬菜，水果，牛奶，蛋黄，瘦肉等等。

2.维生素C

人体自身不能合成维生素C，所以维生素C只能通过食物，药物等方式进行补充，而维生素C参与蛋白质的合成，能够维持人体的免疫能力，并且维生素C还有很强的抗氧化功效，能够清除自由基，抑制形成酪氨酸酶，从而起到保护皮肤，美白肌肤，淡斑等等功效。

维生素C的主要来源有蔬菜和水果，例如：草莓，柠檬，柑橘，猕猴桃，柚子，山楂，西兰花，苦瓜，青瓜，芹菜等等。

3.维生素A

维生素A参与到人体内合成糖蛋白的过程中，而糖蛋白的合成对于上皮的形成，发育，维持十分的重要，并且免疫球蛋白也是一种糖蛋白，维生素A能够促进免疫球蛋白的合成，因此能够影响人体的免疫功能，所以维生素A也能够保护皮肤，抗衰老，去皱纹，调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤有弹性，保护表皮粘膜，使皮肤更健康。

维生素A的主要来源有蔬菜，水果，动物肝脏，牛奶，蛋。例如：羽衣甘蓝，西兰花，胡萝卜，菠菜，南瓜等等。