每天适宜吃多少香蕉 什么时候吃比较好

香蕉被人们称为“智慧之果”，因为香蕉中含有被称作为“智慧之盐”的磷，在波斯和古印度的民间，认为香蕉是“上苍赐予人类的保健佳果”，而在欧洲国家，，则把香蕉称作“快乐水果”，因为关于香蕉有一种说法是能够缓解情绪，有着让人开心的功效。

香蕉的营养丰富，并且从香蕉的多个名称中就可以看出香蕉也有着多种功效。其中有一种关于香蕉的说法就是在一日三餐中各吃一根香蕉，香蕉中钾元素含量高，这样的吃法可以降低21%患有大脑血凝块的概率。

那么事实上真的是这样么？什么时候吃香蕉比较好？适宜吃多少香蕉呢？

1、适宜食用香蕉的时间

饭前饭后都可以食用香蕉，但是正餐的时候最好不要食用香蕉，根据自己的需求，选择适宜的食用香蕉时间，如果是要减肥的话，可以选择在饭前1个小时也就是上午10点左右食用香蕉，因为香蕉能够让人产生饱腹感，这样可以减少正餐的食用量。

如果想要补充能量就可以选择饭后2个小时之后一般选择下午4点左右食用香蕉，因为在这个时间点，正餐已经差不多被消化了，肠胃已经空出来了，这时候食用香蕉可以补充能量，而香蕉的营养也会被人体吸收。

2、每天适宜吃香蕉的量

香蕉一天适宜食用1-2根，因为香蕉性寒，吃多了可能会造成腹泻，并且香蕉的能量比较高，淀粉含量比较高，适当的吃有助于减肥，吃多了则会增肥。

香蕉中的钾元素和镁元素含量比较高，适当的食用有助于身体健康，而如果香蕉吃多了，则会造成钾元素和镁元素摄入过多，引起多种微量元素失调。

所以一天中适宜食用香蕉的量为1-2根，最多的话则是3-4根，最好不要超过3根，所以不要因为香蕉好吃，就肆无忌惮的食用。