红枣补血效果差 吃多了还有4个坏处

红枣素来被奉为“补血圣品”。其实不然，虽然它是红色，但能起到的补血效果微乎其微。众所周知，贫血一般是由于缺铁导致的，而现代医学发现，红枣的含铁量并不高，100克干红枣中，含有的铁才2.3毫克，所以，单吃红枣补血效果并不理想。不仅如此，红枣吃多了对身体还有很多伤害呢。

红枣吃多了的坏处

1、肚子胀气

枣子属于难以消化的食物，所以吃的时候要慢慢嚼吞，如果大口大口吃下去，枣子会导致腹胀的。

2、肾脏受干扰

一般来说，过多食用枣子，这样会对人体肾脏造成一定的困扰，同时会影响消化系统，会造成便秘等情况。

3、糖分过高

众所周知，枣子的糖分很高，因此，糖尿病的患者不能把枣子当零食食用，这样是避免糖尿病恶化。

4、容易腹泻

过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

吃红枣一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。

这些人要少吃红枣

1. 糖尿病患者，红枣中含有比较多的糖分，如果本身就是糖友患者，就不要吃红枣了。

2. 体质是热性的人，红枣本身就是热性的，这类人吃多了，反而加重了热性体质，尤其是这类女性很容易造成月经过多的现象。

3. 肠胃功能不好的人，红枣本身不太容易消化，红枣皮是粗纤维，消化不良的人最好少吃。

4. 痰湿患者，这类人食欲不好，而且常常有面部浮肿的现象，如果吃多了大枣，容易让痰湿严重。