食品科技网-知识资料内容
立夏节气的到来标志着夏天的正式到来，各地的气温也开始逐步飙升，那么，立夏怎么养生？
立夏怎么养生？
1、先养心
传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，立夏时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
2、早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
3、注意锻炼
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。
4、学会祛湿
很多人可能都知道进入夏天之后，雨水也会逐渐的增多，如果不注重保养自己的身体，很可能就会导致湿气趁机侵入到体内，严重危害到身体的健康。所以到了夏天之后，一定要学会祛湿。
想要祛湿首先要健脾，主要担负着体内水湿的运化，所以在平时可以每天用热水泡泡脚，多吃温热的食物，这样能够帮助增强脾的功能，达到很好的健脾祛湿的效果。
5、谨防上火
进入立夏之后，天气会一天比一天炎热，而且气候也会变得更加的干燥，人每天可能会流大量的汗液，将体内的水分可能就会流失，如果不及时补充水分的话，导致生理机能失调，很容易出现上火的情况。
所以到了夏天大便干燥、口腔溃疡，便秘等情况也会变得越来越多，这都是由于体内上火所导致的，所以进入立夏时节，一定要谨防上火，可以在平时多喝百合莲子茶，多喝绿豆粥，能够达到清热降火的功效。
6、饮食清淡
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
除要少吃油腻外，可多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。
7、要补充营养
身体想要好，就要补充营养，才能有养分供给各大器官。其中，立夏到了该补充什么呢?自然是这几种：
A、补充维生素，比如说新鲜的蔬菜和水果，如杨梅、西红柿、冬瓜等等，或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。
B、补充蛋白质，这是人体不可缺少的养分，所以要常吃鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。
C、补充无机盐，尤其是钾元素的补充特别重要，其中香菇、豆类等富含钾元素，要记得常吃。
