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大家有没有这种情况，晚上晚睡了或者多喝了几口水，第二天眼睛就肿到不行，更夸张的脸还会大一圈。
或者早上的时候腿细到不行，晚上回家腿粗得仿佛不是同一人。
更惨的是某些减肥的妹纸，虽然吃的少动得多，但看起来一点都没瘦，更可怜的体重还胖了一两斤。
如果你有这些情况的话，那很可能是“水肿”在作祟。水肿显胖，其实非常温和消水肿的方法也有不少，可以吃一些利尿消肿的食物，那么，哪些食物有消肿利水的功效呢？
赤小豆
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
玉米须
如果是因为喝水过多，有长期久坐导致的水肿可以用玉米须水消除，或者湿气重导致身体中含有大量的水分，可以喝一些具有利尿、消水肿作用的玉米须水来消除水肿。 注意因代谢疾病或者是其他疾病原因导致的水肿可能没有作用。
薏米
可以促进血液循环，水分新陈代谢，利尿消肿，安排多余的水分。
土豆
含有很多钾元素，能够帮助排出身体内食盐过多而滞留的纳，还可以促进排出过多的水分。蒸、烤或者煮土豆的时候，最好不要去皮，可以更有效利用土豆中的钾元素。
冬瓜
可以利尿消肿，清热解渴，还有丰富维生素B1、纤维，还能帮助大肠蠕动，排出废物和毒素。冬瓜的利尿作用主要是因为冬瓜皮，所以最好连皮煮。
利水消肿食疗方
赤小豆无花果汤
准备好无花果、赤小豆、花生、黑玉米，然后把赤小豆和花生清洗干净用清水浸泡，加入黑玉米在里面并且放适量的水，用大火煮开以后转为小火煮四十到五十分钟，等到赤小豆的表皮开裂，然后加入无花果用大火煮十分钟，加点蜂蜜即可食用。
红豆薏米百合汤
原料：红豆、薏米、鲜百合、蜂蜜。
做法：
1、准备材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。可用干百合，但需要泡发之后再用。
2、红豆、薏米淘洗2遍。
3、将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。红豆薏米的量、水的量灵活掌握。如果是替代茶水饮用，那就多加些水。
4、煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。经过一轮焖煮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深。
5、40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。
功效：利水消肿
茯苓冬瓜鲤鱼汤
准备好茯苓、红枣、冬瓜、鲤鱼和生姜，把茯苓稍微浸泡，然后红枣去掉核，冬瓜去皮切成块，鲤鱼宰杀洗干净并且煎到微黄，放入少量清水，茯苓和红枣一起放在袋子里面放入煲汤，大火烧开以后改为小火煲半个小时，放入冬瓜、鱼进去煲汤四十分钟，丢掉药袋放入盐即可。
