情绪低落萎靡不振，可以考虑吃这6种食物

抑郁是负面情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。抑郁症患者常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退。这一症状为躁郁症抑郁状态的典型表现之一，也常见于反应性抑郁状态和更年期忧郁状态。

患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。轻患者兴趣索然，无精打采，脑力及体力不足及不愿活动，进而愁容满面，双目含泪，自觉生不如死，愧不如人。严重的患者有忧愁的爆发。即患者由于找不到摆脱难以忍受的忧愁的出路。开始辗转不安，自觉一切绝望，并可突然出现自杀意念及行为。本症患者常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退。

吃什么能缓解抑郁情绪

1、多吃糙米

现代人吃惯了精米，但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工，较好的保存了食物中的纤维和营养，这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。

2、多吃西兰花

西兰花含有丰富的维生素C、B、E、叶黄素和矿物质，常吃有利于降低胆固醇，增强神经系统的韧性和抵抗力，对抗抑郁。

3、多吃南瓜

南瓜是一种物美价廉的食物，含有大量胡萝卜素、维生素和矿物质，有利于稳定情绪，还可以有效预防心脑血管疾病，可谓一举多得。

4、多饮水

水是生命之源，能加快新陈代谢，有效帮助抑郁症患者将体内毒素排出体外，缓解缺水引起的焦躁和低落的情绪。

5、食用香蕉

香蕉被称为“快乐水果”，本身富含丰富的营养元素，尤其是其中含有的维生素B6物质，能有效缓解焦虑症状，平和人的情绪状态。

6、多吃黄花菜

黄花菜是一种很好的食物，其营养价值也非常之高，含有大量的维生素和矿物质，这些尤其对于抑郁症患者具有明显作用，能镇静安神、缓解紧张情绪。