血脂偏高，你需要多吃7种食物，降低血脂

高血脂可能造成脑中风、心肌梗塞，甚至是促进肝硬化、糖尿病、高血压的罪魁祸首！高血脂轻度患者不会有不舒服感觉，当出现头晕、胸闷、乏力时，已经很严重了。想要降血脂，不妨从饮食入手，通过饮食调理血脂水平健康又经济，你知道哪些食物有助降血脂吗？

降血脂的食物有哪些？

1、黄瓜

黄瓜是一种常见蔬菜，热炒以及凉拌味道都是不错的。而黄瓜除了可以达到生津止渴利水消肿的效果之外，其中含有的成分还可以抑制身体内脂肪的堆积，这样就可以稀释血液降低血液当中脂肪的含量，在降低血脂方面有着不错的效果。

2、山楂

黄酮类的物质能够扩张血管调整血压以及降低胆固醇的作用，而山楂则含有丰富的黄酮类物质，因此多吃山楂可以有利于降低血脂，特别适合血压紊乱者食用。

3、洋葱

洋葱含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。

4、马齿苋

高血压患者需要选择像马齿笕这类含有丰富钾盐的食物，这种食物有很高的黄酮类成分，对于预防心脑动脉痉挛有很大的帮助，也可以预防心脏病的出现。根据相关临床的实验，马齿笕还有很好的调节血压和血糖的功能。

5、苦瓜

其实苦瓜的味道很多人都不喜欢，但是这种食物确实不能缺少，苦瓜可以更好地提高我们的免疫力，有助于降火，它还有丰富的维生素以及不同的矿物质成分，对调节血压和血脂都有很大的帮助。

6、蕈类食物

主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用，高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

7、大蒜

大蒜内含有的硫化物含量非常丰富，可以让我们体内的酶物质保持稳定，有效的避免高血压的出现。有多项的研究表明，经常食用大蒜的人群，平均血压的数值比不吃大蒜的人要低上许多，所以在生活中建议是要适当的吃一些大蒜的。

小贴士：高血脂患者出现这种疾病，和自己不规律的饮食习惯分不开关系，要想稳定血脂，平时就需要养成规律的饮食习惯，三餐要定时，而且晚上最好不要吃太多高热量的食物。