皮肤暗沉无光泽，吃这10种食物让皮肤红润

俗话说“一白遮白丑”，皮肤暗黄脸上暗淡无光，美丽都折扣几分。那么当女人肤色暗沉发黄的时候又该如何调理呢？

1、桑葚

它是一种营养价值非常高的水果，人体中所需要的各种维生素桑葚中都包含。并且桑葚当中的抗氧化物质能够大大的降低人体衰老速度，多吃桑葚可以促进人体新陈代谢，增强细胞活力，延缓皮肤的衰老哦~

2、胡萝卜

胡萝卜当中所含的β胡萝卜素，在人体中会转化为维生素A，再加上胡萝卜原本就拥有的维生素A，这两种营养物质能够增强我们的上皮组织的完整，简单来说就是常吃的话能够保证我们的皮肤弹性满满，更加光滑漂亮哦~

3、西红柿

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

4、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素c和维生素e还含有丰富的胡萝卜素，能够起到增强皮肤抗损伤的能力，还能够帮助皮肤保持弹性与光泽。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种水果之王，富含维生素c能够起到干扰黑色素生成的作用，而且能够预防色素沉着，可以让皮肤保持白皙，并且可以消除皮肤上所有的斑点，特别是消除雀斑有很明显的效果。

6、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

7、大豆及制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。

8、蜂蜜

蜂蜜含有大量人体所需要的氨基酸和维生素，还含有丰富的糖类和多种营养物质，蜂蜜的营养价值是非常丰富而全面的，经常喝蜂蜜可以让皮肤保持红润而很有光泽。

9、菠菜

菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称.菠菜中含有大量维他命e，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命a，维他命c和植物蛋白，被推崇为养颜佳品.菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤问题。

10、蓝莓

抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。