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正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。
那么早起又有哪些好处呢？
1、精神更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
2、皮肤变好
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3、免疫力更好
不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
4、不易患抑郁症
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
5、注意力更集中
美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。
虽然，坚持早起，确实好。但养生方法，也是因人而异。以下这4种人，就不适合早起，必须睡懒觉：
1、长期上夜班，黑白颠倒的人
长期上夜班，黑白颠倒最伤身。这样的人，就不能对自己“太狠”，不要再控制自己的睡眠时间。要睡到自然醒，才能容光焕发
2、长期做重体力活的人
过量运动，对身体也是一种消耗和磨损。做重体力活也同样如此。长时间做重体力活，体力消耗过大，就不能逼着自己早起，否则身体根本无法得到充分的休息。
3、闹钟叫不醒的人
工作繁忙，全天无休，睡眠不足，会导致早衰。这样的人，精力不足。年纪轻轻，就满头白发。如果睡觉时，连闹钟都叫不醒，就说明你太累了，如果条件允许，那就美美的睡个懒觉吧。
4、血液粘稠度高的老年人
据调查，近八成患有心脑血管疾病的老年人，发病时间都是早上6点到10点。尤其是夏季天气高温，血液粘稠度高的老人，更不应该早起，在这个时间段锻炼。
