血管堵没堵做2个动作就知道，常吃8种食物疏通血管

人的机体在长时间的工作下会出现各种各样的问题，就如同机器一样，尤其是随着年龄的不断增长，身体出现的毛病会越来越多，就比如人们的血管，会出现内膜增厚的现象，血液流动速度缓慢，甚至严重时还会出现血管堵塞。如果人体的血管发生了堵塞的话，会对人的身体造成很大的危害，并且可能会引发脑中风、脑梗死等疾病，甚至还有可能会危及到生命。

在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，常有人认为是运动过度或是上了年纪造成的，因而不当回事儿。

其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，也有可能是下肢血管病。

那，怎么测血管堵没堵呢？看血管堵不堵，很简单我们自己做2个动作就知道了，接下来跟大家说一下。

血管堵不赌？做2个动作就知道

动作一：抬腿1分钟

平躺后把双脚抬高至45度左右，保持大约一分钟后；其中有一条腿的皮肤气血颜色相比较另一条腿的皮肤颜色苍白，提示肢体供血不足；恢复正常坐姿双腿下放后，一般正常人腿部皮肤颜色会10秒内会恢复正常，恢复时间超过半分钟，则提示可能已经发生了缺血状态。

动作二：握拳30秒

将手放在胸前心脏等高位置，然后握紧拳头，保持30秒，然后松开查看手掌颜色的变化。松开拳头后，手掌的颜色在3秒内迅速恢复原样，说明你的血管非常健康，血流通畅，血压也正常；松开拳头后需要很长时间才能恢复原状，时间超过5秒，有的甚至需要10秒，则说明你的血管弹性差，要警惕动脉硬化、高血脂和高血压。

常吃8种食物疏通保护血管

西红柿

西红柿含有维生素p物质，不仅能提高身体内的抗氧化能力，而且还因此保护了血管的弹性;当血管弹性好时，疾病就不容易出现，从而达到预防脑梗的效果。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

红衣花生

花生衣不仅能能增加人体内血小板的含量，对血管的收缩机能也有一定的提高效果，贫血或者是虚弱人群都可以食用花生衣。同时花生中还存在大量的不饱和脂肪酸，能减少人体内脂肪的堆积，不仅不会变胖，还能提高身体免疫能力。

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

绿茶

绿茶就是消脂食物之一，它含有茶多酚和儿茶素成分，不仅能促进人体内脂肪的排泄，而且有降低总胆固醇的效果，同时还有助于改善体内血脂的健康。

洋葱

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素。这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

黑木耳

黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。

红薯

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样 硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管 壁的弹性。