睡前喝红酒真的有助于睡眠吗？

面临生活中的压力、环境因素和社会因素等等，很多人都面临着睡眠问题。

据统计，中国大约有4.3亿人睡不好觉，国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减。

有人说，睡前喝点葡萄酒，可以促进睡眠，真的有用吗？

喝葡萄酒能助眠吗？

经过研究证实，葡萄也可以改善失眠。

专家表示，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。

睡前喝红酒一次喝多少合适

每天喝30毫升的红酒就可以了，大家可以在临睡之前喝一点红酒，这样可以帮助你很好的入睡，不容易做噩梦。而且在晚上饮用红葡萄酒，能够有效的抑制人体对脂肪的吸收，所以如果想要减肥的人，可以平时少喝一些红酒，既能够美容养颜，又能够瘦身减肥。还能够延缓衰老，特别适合大家在日常生活中使用。

睡前喝红酒的注意事项

尽量避免空腹饮酒，空腹饮酒对肠胃伤害较大，引起肠胃不适，影响睡眠，浅酌慢饮是最好的饮酒方式，此外喝酒的量也应适度。

有人认为大量饮酒，醉酒后更容易入睡，但这时身体也需要更多的能量来分解酒精，人体难以进入深度睡眠，往往伴随的是第二天的头昏脑胀，精神不振。

国际膳食指南指出，每天的安全饮用量，男性应该不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精。以酒精含量12%的红葡萄酒为例，50-100ml较为适宜，也就是三分之一杯。