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女人雌激素低或有4个表现,常吃5种食物可补充雌激素

2020-4-15 13:44:00 来源:食品科技网

女人美不美,主要是看内在的雌激素水平。雌激素稳定,身体健康的同时,气色也是不会差的,皮肤也会显得光滑而有弹性。反之,整个人就会显得苍老,和同龄人站在一起,就好像老了十几岁一般。那怎么才知道自己体内的雌激素偏低?以下4个症状如果出一个以上,就要及时补充。

黑豆

月经失调

足够多的雌激素,能够促进女性保健,对子宫保养来说,能够促进子宫内膜发育,子宫内膜增生会变厚,增生过程中产生的内膜,会慢慢的脱落,形成了月经。

而对于缺乏雌激素的女性来说,则要面临子宫内膜增生不会变厚,变得很薄,经血的脱落,会受到影响,月经期间出血较少、甚至出血异常,影响到正常的月经周期。

变胖

生活中会发现这样的情况,女人上了年龄会慢慢的变胖,可能我们会理解是富态,其实结合雌激素来分析,这样的肥胖,往往是雌激素水平过低导致的。在身体代谢过程中,雌激素能够参与到糖分、脂肪的代谢,当雌激素分泌减少,会造成脂肪、糖分代谢减弱,过多的脂肪、糖分堆积,进而导致肥胖的出现。

豆腐

肤质变差

雌激素又被人们称为“美丽激素”,正是因为雌激素分泌较好,所以女性的皮肤细腻红润,弹性较好。而如果女性雌激素偏低,那么皮肤就会弹性不好,易显皱纹、色斑增多、光泽不足,甚至起皮开裂。

脾气大

雌激素的水平低,也是会影响到女性的脾气。很多女性年轻时,还是个十分文静的女孩。到了更年期后,就会有明显的脾气改变,动不动也就会发怒。即便是不在更年期,突然间发现自己的性情开始发生了很大的改变,也是要考虑雌激素水平变低了。

雌激素过低对女性的健康有太大的影响,需要积极的补充雌激素,就饮食来说,吃哪些食物能补充雌激素?

豆制品

其实不止是女性,我国膳食指南推荐,每人每天都应该吃上30-50克豆制品,这个数量大概相当于200克豆腐,或者800毫升豆浆。除了补充雌激素外,豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质和钙,无论是对于更年期女性还是中老年人来说,都是很健康的食品。

之所以说豆制品有助于女性补充雌激素,是因为豆制品中的大豆异黄酮属于“植物雌激素”的一种,它在化学结构及功能上均与女性体内雌激素极其相似,但它不仅仅只有提高雌激素水平这一单方面的功能,它还会在体内雌激素水平较高时,和雌激素受体结合,从而在一定程度上限制人体雌激素和雌激素受体的结合,因此从整体上降低较高水平的雌激素作用,帮助女性减轻雌激素水平忽高忽低所带来的危害。

玫瑰花

玫瑰花

玫瑰花不仅是美丽的象征,更是女人的守护神。玫瑰花性味温和,有行气活血,调节内分泌、活血散瘀、调经止痛的效果。同时,玫瑰花还有安抚、镇静、抗忧郁的作用,生活和工作中压力大的女性朋友,常喝玫瑰花茶,可以缓解压力。此外,玫瑰花对因雌激素偏低而引起的皮肤问题有很好的改善作用,可以恢复皮肤光泽,淡化黄褐斑。

菠菜

菠菜有益于女性,主要是因为它含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形,还能预防卵巢衰老。卵巢是分泌雌激素的主要器官。据研究发现,常吃菠菜、柑橘、柠檬等食物的女性,卵巢疾病发生率降低80%,卵巢衰老也更慢,雌激素更正常。

亚麻籽

亚麻籽中的木脂素,和豆制品中的大豆异黄酮一样,也是“植物雌激素”的一种,它也能和人体的雌激素受体结合,从而起到微弱的雌激素效应。现实生活中,亚麻籽最常见的食用方式,就是将其榨成食用油,用于各类烹饪过程。我国膳食指南也推荐,应该经常更换烹调油的种类,食用多种植物油,因为不同植物油脂肪酸构成不同,营养特点也不同,如果平时一直吃花生油或橄榄油等一种植物油,下次不妨换换口味,可以换成亚麻籽油、大豆油等等。

葛根

葛根是一种天然的保健食物,目前还很少有人工种植。葛根含有丰富的异黄酮,它与人体雌激素类似,不仅可以有效补充女性雌激素,还能防止卵巢功能退化。


责任编辑:Techoo-6
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