尿酸高，这些食物要多吃，排净尿酸，远离痛风！

高尿酸是种很常见的疾病，现在已经和高血压、高血糖、高血脂并称为“四高”。尿酸高越来越普遍，危害也是非常大的，血液中尿酸达到一定的数值420（女性360），就会在许多器官组织中沉淀，引发各种疾病。那么，我们该如何控制尿酸升高呢？

尿酸高，这些食物要多吃，排净尿酸，远离痛风！

百合

百合具有养阴润肺、清心安神、镇痛等功效，人们吃百合喜欢用来煮粥，但对于降尿酸，百合也有不可磨灭的功劳。百合呈碱性，正好和尿酸是反作用，可以中和平衡尿酸，利用中和平衡作用降低身体内尿酸的酸性，还能加快尿酸的排出，可以起到较好的预防发生痛风。

黄瓜

黄瓜的嘌呤含量只有8.2毫克每百克，属于典型的低嘌呤食物。

《本草纲目》中这样描述黄瓜：气味甘寒，服此能清热利水，有助于将体内的尿酸排出体外。现代医学研究发现，黄瓜中含有大量维生素c以及钾元素，能够调节人体的水盐平衡，促进内环境的稳态，也能够减轻尿酸过多的问题。

要提醒的是，黄瓜中的利尿成分主要是在黄瓜皮中哦，所以，吃黄瓜时应尽量带皮食用。

蒲公英

平时我们在路边发现蒲公英，可以直接挖出来，将根和叶子分开，同时洗干净，分开晾晒。蒲公英的根泡水喝，能消炎止痛，蒲公英含有大量的钾，能够减少体内水分的滞留，净化肾脏，排出毒素，从而降低尿酸。通过利尿的方法来降低高尿酸，从而达到缓解或治疗痛风的目的。

冬瓜

冬瓜的含水量跟它的体积一样，是众菜之冠，其含水量高达96%，吃冬瓜具有促进尿酸排出、降压、消肿的功效。同时，冬瓜嘌呤含量也较少，也是尿酸高者较好的食物选择。

另外，因为冬瓜几乎不含脂肪，而含有葫芦巴碱和丙醇二酸，对人体新陈代谢有独特作用，也能够促进尿酸的排出。

薏米

薏米是豆类的一种，但是却经常用来煮粥食用，薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿及利水的功效，使我们可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

玉米须

将玉米须或者是玉米叶放在锅中煮，开锅后再煮5-10分钟，取水饮用，可以增加体内的碱储量，有助于降低尿酸。

不起眼的玉米须功能真不少呢，首先用它来泡水喝能利尿，多喝水，将尿酸稀释下来，排出体外，尿酸就降下来了。他还有降血压和降血糖的功能，适合三高病人饮用。纤维素含量很高，可以保护肠胃，促进肠胃蠕动。

芭乐

芭乐是碱性食物，又叫番石榴，常用番石榴干泡水喝可以降低体内的酸度，调节酸碱平衡，从而降低尿酸。

番石榴中含有较多的维生素和蛋白质，是低嘌呤的食物，最适合尿酸高的人食用。每天食用新鲜的番石榴会不太方便，但是每天拿几片来泡水喝，不仅增加了体内水分的 摄入，还卫生体增加了营养，降低了尿酸。

白开水

多喝水是帮助排净尿酸最划算也是最好的食物，因为多喝水可能促进肾脏代谢，促进排尿，而身体中的多余尿酸主要就是通过尿液的形式排出体外。有高尿酸的人，不妨每天坚持早起后空腹喝杯水，一天保证八杯水以上，加速尿酸排出，远离恼人的并发症。