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2020年9.20是第几个全国爱牙日?爱牙护牙应该怎么做?

2020-9-18 10:30:00 来源:食品科技网

全国牙病防治指导组和顾问组专家们的共同努力下,1989年由国家卫生部、全国爱卫会、国家教委、文化部、广电部、全国总工会、全国妇联、共青团中央、全国老龄委九个部委联合签署,确定每年9月20日为“全国爱牙日”。

2020年9.20日是第几个全国爱牙日?

2020年9月20日是第32个“全国爱牙日”,今年的爱牙日主题是“口腔健康全身健康”,副主题是“均衡饮食限糖减酸,洁白牙齿灿烂微笑”。

保护牙齿的方法

每天刷牙两次

实行“三三三刷牙法”:每天刷牙3次,饭后3分钟刷牙,每次刷牙3分钟。并且刷牙时要注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽最大可能刷到每一颗牙齿,让牙刷在上下牙列面间来回移动,以清除深处的残垢。另外,要注意不要横着刷牙,刷牙力度也别太大,以免损伤牙齿。

刷牙

使用含氟牙膏

含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施,牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏,为确保安全性和有效性,建议0-3岁婴幼儿使用氟浓度为500-1100mg/kg的含氟牙膏,每次用量为米粒大小(15-20毫克);3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小;6岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小即可。

多吃爱牙食物

高纤维食品,比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择,家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

定期洁牙

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石,就是人们所说的“洗牙”,它是预防牙周病的主要手段之一。值得提醒大家的是,刷牙和洗牙不能相互代替,所以即使定期洗牙,也仍然要每天好好刷牙。

少喝碳酸饮料

碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高,可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下,对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏,从而引发酸蚀症。另外,这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质,导致牙釉质中的矿物质溶解,引发龋病。

少吃添加糖

添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食,还可能隐藏在“不甜”的加工食品中,如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等。值得注意的是,很多市售婴儿食品是高度加工的产品,添加糖含量高,因此要警惕不小心吃掉的添加糖。


责任编辑:Techoo-6
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