熬夜最伤肝，常吃这些食物“补救”一下

肝脏作为我们人体最大的解毒器官，对我们人体的作用非常大。但是你知道什么最伤肝吗？其实熬夜是最伤肝的。所以养肝护肝的首要原则是不要熬夜。下面我们来看一下熬夜伤肝身体会发出什么信号？

熬夜为什么会伤肝？

这是因为，肝脏具有一个“神奇”的功能，它能够自我修复，但如果长期熬夜，一直让肝脏处于“活动”的状态，不让其“休息”，它在夜间的自我修复功能就会降低，长此以往，可能导致肝脏受损。

乙肝或丙肝病人因为病毒感染的原因，肝脏本来就容易出现炎症，导致肝功能受损，作息混乱会“雪上加霜”，增加肝脏受损的风险，因而增加康复的难度。

肝不好的三个信号

1、口苦、牙龈出血

有些人经常出现口苦的现象，这也说明肝脏受到了伤害，主要是因为肝火旺盛造成的。而且有时候人在闭着嘴巴的时候使劲吸一下，牙龈就会有出血的现象。那是因为你肝功能减弱，肝脏内的凝血因子功能下降造成的。

2、恶心、呕吐

因为当肝脏受到损坏时，肝功能也会受到破坏。吃进去的食物不能正常的进行消化，所以会出现恶心、呕吐、食欲不振的现象。

3、胸闷、肝区疼痛

肝脏受到损坏比较严重时，会出现胸闷或肝区疼痛的现象。这时应及时就医治疗，避免病情恶化。

吃什么养肝护肝？

乌梅

这种水果和苹果、香蕉一类比较起来，就不是那么常见了，不过带有的补肝效果却是不能小视失的。坚持每天食用1-5颗乌梅就可能起到非常明显的补肝效果，同时还能帮助肝脏提升个人的解毒功能，避免疾病的侵蚀。

桑椹

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

新鲜蔬菜

通过对肝脏疾病患者的观察发现，很多人都是因为大量缺乏维生素、微量元素以及无机盐，才导致肝脏功能下降，因此适度补充这些物质就能够很好保护肝脏器官。这里推荐大家多吃番茄、青菜、白菜等等新鲜蔬菜，因为这些食物都是上述物质的重要载体，坚持食用就能为肝脏提供营养物质，避免功能下降。

大枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。