减肥者要做饮食日记

饮食日记是有志减肥者饮食治疗中很重要的一环，很多减肥成功的人其饮食日记都记得很详实。反之，饮食日记不常记的人，多半是减肥较不成功的一群人，记饮食日记可以真实留下我们日常饮食生活的状况，供日后分析、检查食物的总热量及有无错误的饮食行为，并据此找出减肥成功或失败的原因。

同时利用饮食日记，可以让减肥者每天都能有机会反省及统计自己当天的饮食情形，如果吃过量了，可以在第二天加以调整。