美体新时代--饮食篇

　　科学家发现多种辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥辣等都可令身体制造热量，从而增加脂肪的燃烧率，速到修身之功效。

　　2、食物助美胸

　　哪些食物有助于美胸呢？

　　有关专家说，补充蛋白质和脂肪的食物，可有助于胸部更健美。

　　例如——补充水分和维生素及微量元素等物质的食物：水可滋润乳房。

　　维C食物：橙、葡萄、西柚、番茄等防止胸部变形。

　　维E食物：芹菜、胡萝卜、核桃及红腰豆等有助胸部发育。

　　维A食物：椰菜、椰菜花、葵花子油等有利激素分泌。

　　维B食物：牛奶、牛肉、豆类、猪肝等有助激素的合成。

　　补充胶源蛋白的食物：肉皮、猪蹄、牛蹄、鸡翅、鸡鸭爪等。

　　3、饮茶也瘦身

　　想瘦身而又不愿意经受忍饥挨饿的痛苦，又苦于没有时间去健身房？对你来说，有一种瘦身方法可能正合适，那就是——喝茶。

　　茶为什么能瘦身呢？

　　中医认为，肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温养脾胃，乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。在大鱼大肉之后，人们习惯冲上一杯香茶，这是因为酒肉之后和一杯香茶会使胃中舒服些，正是利用了它具有消除油腻的作用。

　　4、海带控制体重

　　海带含有大量的碘，有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新成代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。

　　1) 开始吃鱼

　　吃鱼既能增大肌肉，又能减少身体脂肪含量，因为鱼类含有很高的有益脂肪。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、维他命与DHA，可以促进新成代谢与体内脂肪的消耗。

　　冷水鱼（如鲑鱼）可使肌肉对胰岛素敏感（肌肉对胰岛素反应灵敏，有利于增大肌肉，减少脂肪含量）。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有助于维护谷氨酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼，你将获得充足的脂肪酸

　　2) 多喝些水吧！

　　别只勤劳搽搽抹抹，身体内的补水也是秋冬里为肌肤保湿的重头戏！此时固然以乳液/霜迅速补充必须的水分与油脂，勤喝水却是恒久不变法则。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升。而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

　　3) 奶粉减肥法

　　有没有不用受苦的减肥方法？

　　其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理，轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。

　　最有效的减肥方法，还是以奶粉来代替晚饭，防止热量摄取过多 。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人的减肥奶粉。一次60—70克（饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。