夏季出汗需多补钾

    在炎热的环境中，人们的新陈代谢过程增强，随着葡萄糖大量移入细胞内分解补充机体能量来源，作为糖代谢不可缺少的微量元素———钾，也不断地由血浆移入细胞内，造成血钾偏低。

    另外,炎热的气候环境使人们容易出汗，汗液中除绝大部分为水分外，还含有少量的钠离子和钾离子。若出汗多，不仅使水分过多丢失，还随之使钾离子过多丢失，血钠钾水平进一步降低。

    低血钾的主要危害是造成神经肌肉系统和心血管系统发生功能障碍，突出的表现为四肢酸软无力，出现不同程度的迟缓瘫痪，以下肢为先，并重于上肢，肌张力减弱，腱反射减退，同时可伴心悸、胸闷、腹胀、胃纳差、恶心等症状，严重者还可能引起呼吸困难、呼吸肌麻痹、严重心律失常等。

    专家建议，市民要注意掌握适度的出汗频率，同时要注意及时补钾，而夏天防止缺钾最有效的方法是多吃新鲜蔬菜和水果等含钾食物。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉、橘子等动物食品和水果蔬菜中含有丰富的钾，合理调配可起到一定的预防作用。一般人活动后出汗多时，不要马上喝大量白开水或糖水，可以先喝些果汁或糖盐水，休息一会儿再陆续补充水分。(作者 蓝天蔚)