乘飞机饮食有禁忌

　　现在乘飞机外出、旅游的人越来越多，如果您希望自已的航空之旅健康、舒适，避免出现不适感，则需在饮食方面注意以下几点：

　　忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，会加重心脏和血液循环的负担（严重者会诱发心脑血管急症，甚至出现生命意外）。此外，过饱还可以引起恶心、晕机等
“飞行病”。但是空腹也不可取，据有关观察表明，在飞机上发生的急症中约有50%与能量缺乏和脱水有关。

　　忌食用多纤维和容易产生气体的食物。受气压的影响，人体在5000米高空时，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

　　忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。由于此类食物在胃内难以排空，因此进食这些食物尽管量不多，但飞行在空中，同样会引起胃肠膨胀，导致不适。

　　忌大量饮酒。据研究表明，酒精对人体的影响随飞行高度的增加而加重，饮同量的酒在地面不出现或出现轻微的症状，而在高空则会出现严重的症状。此外，酒精还可导致人体对加速耐力的降低，这都会给我们的乘机带来不利影响。

　　因此，我们应该一般在上飞机前1-1。5小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等食品，并饮用足够的水，从而为愉快的航空之旅做好充分的准备。