春季干燥乍暖还凉 吃食应注意

    春季乍暖还凉，多风干燥。在这个季节里，人们不仅要合理地调整饮食，还应该有目的地选择一些适合春季食用的食物，以提高身体对气候变化的适应性。

    春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。

    故春季应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

    ■ 性温味甘的食物

    首选是谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

    温补阳气的食物：可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

    清解里热、滋养肝脏的食物：如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。     >>>

  ■ 忌吃辛辣食物

    春季干燥，应忌吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，因为这些食物不但具有很大的刺激作用，而且还具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致气虚，致使免疫力降低。

    另外，绝不能见了清火药就吃，而应在医生指导下服用。

    ■ 食疗护咽喉

    枸杞粥

    材料：枸杞子15克，糯米150克。

    方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

    甘蔗萝卜饮

    材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。

    方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。