考前一天四餐怎么安排（2）

    D加餐夜宵应该如何安排
　　考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4-5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
　　另外，学生们在晚上这几个小时的学习后会感到很累，同时大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。
　　一般来说，如果学生复习功课到了22时以后，就应该适当吃些点心作为夜宵，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对于那些睡眠质量比较差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。