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说起瘦身要诀，你肯定倒背如流，无非就是节食加运动，但你不要忘记你毕竟是一个个体，你有你的特殊性，瘦身也不能采取大众措施。
对肥胖的误解
许多人减肥没有成功是因为没有就致胖原因对症下药。多数人认为肥胖是因为吃得太多，因此减肥就是拼命地节食和断食。其实，肥胖原因因人而异，不一定是吃得太多，还与每个人的身体机能有关。打个比方，若是你的淋巴系统、甲状腺哪个部位“消极怠工”，都会让你的新陈代谢速度减缓，从而让脂肪趁机占据你的身体。
因此，若想成功减肥，便应摒弃以往的消脂观念，找到那个让你肥胖起来的真正元凶，擒拿它！
擒拿肥胖真凶
1．疲劳
长期疲劳会使疲劳物质积累于体内，导致血液循环障碍，引起肥胖，且随肥胖而来的是脂肪肝、肝功能障碍和心脏功能衰减，反过来又会加重疲劳症状，进入一个恶性循环。这就好比一幢大楼配置一个锅炉，当大楼扩建后仍使用原来的锅炉，为供应更大的能量，锅炉必须日夜不停地燃烧，长此以往，终会因过热而炸裂。肥胖也是如此，人的体重增加了，可心脏还是原来的心脏，要想供应更大的血液需求量，人体组织就要排放更多的血液，从而加重疲劳感。
疲劳胖胖族的瘦身对策
如果身体发胖并感到越来越疲劳，最好到医院进行检查，看肝功能和甲状腺功能是否正常。
●生活要有规律，以防过度疲劳。
●饮食要以高蛋白、低卡路里为主，同时还要注意对钙、镁等微量元素和维生素的摄取。
●这种疲劳型体质很容易积累让人感到疲劳的物质——乳酸，因此为缓解肌肉的疲劳，应充分摄取有助于消除乳酸的牛磺酸（蛤蜊等）。
2．浮肿
除了心脏功能障碍，不规律的饮食和盲目的瘦身方法都会导致浮肿型肥胖。
由于糖分在水分代谢中发挥着重要作用，因此绝食或采用低糖分、低热量的饮食疗法都可在数周内使体重减轻5公斤以上，但这并不意味着体内的脂肪有所减少，而是由于糖分摄取量的降低使得排尿量增大所致。也就是说，体重降低仅仅是因为体内的水分有所减少。所以，结束这种瘦身饮食疗法后，重新增加对糖分的摄取，体内的水分重新得到补充，体重就会随之迅速反弹，身体从而呈现浮肿症状。
浮肿胖胖族瘦身对策
即使瘦身也应补充适当的糖分。万一出现浮肿，不要滥用利尿剂，而要逐渐减少对糖分的摄取量。值得一提的是，即使体重增加也不要吃惊，要忍耐这种暂时现象。
●晚上7点以后最好不要吃东西。
●忌吃方便面、汉堡包等加工食品，这是因为这些加工食品中含有大量的添加剂，盐分含量很大，进食后会促进体内水分的再吸收，从而导致浮肿。
●一日三餐要有规律，如果没有规律地摄取糖分，就会因一时的脱水而使体内水分继续流失，当再次进食时，又会因水分的再次蓄积而发生浮肿。
3．便秘
肥胖症患者当中有许多人都有这样的烦恼，便秘使人苦不堪言。这其中大部分人都是由于片面追求进食量的减少，而忽略了对营养成分的摄取。
如果每天排便量极少或连续3天不排便就可以算是便秘。便秘会使大便内的有毒物质残留在大肠内引发腹痛、失眠、精神不集中和呕吐等症状。
引发便秘大多是由不良的生活和排便规律，以及大便时腹肌力量弱等原因所致，主要分顽固性便秘和习惯性便秘两种。因体内某器官的疾病而引发的便秘被称为顽固性便秘；身体没有其他不适，而只是因为精神压力等环境因素而造成的便秘被称为习惯性便秘。
便秘是瘦身之敌。一般情况下，女性对外部环境较为敏感，那些生性较为敏感的女性易患痉挛性便秘，其症状主要表现为腹内胀气，有便意却排不出。此外，饮食生活发生变化也会引发痉挛性便秘，如果以前的饮食主要以纤维素食物为主，一旦换成以素食食品为主，就会因纤维素的含量减少而使肠胃运动放缓，从而导致便秘。
便秘胖胖族瘦身对策
●应合理地安排膳食，多吃低热量、多纤维的蔬菜和水果。
●应适量地喝水，一天至少饮用8杯水，经常选一餐以水果为主，也可让肠子清扫一番。
●加强运动，每天至少步行30分钟以增强肠子的蠕动能力。
●养成每日一次大便的好习惯，最好每天在同样的时间例如早餐和晚餐之后排便，并培养便意。