减肥一定要饿肚子吗?饿肚子就一定能减肥吗?你是否也在曾经或正在为这个问题苦恼不已呢?在这里,就不再跟你说什么不能吃啦,反而要告诉你在keep fit时要多吃哪类食物,让你吃得既健康又吃得饱。
纤维帮助排毒
谷物类食物含丰富的纤维,能有效刺激肠道蠕动,而一片全麦面包就蕴含最少2g的纤维。而纤维则是无法消化及吸收的,它吸收水分,并吸附其它残渣及废物(当然亦包含了许多有害的质),形成了软硬适中的堆体,进而刺激了大肠的蠕动,将废物排出体外,这个清理废物的过程好处甚多,不但将致癌物质稀释了,大肠直肠癌发生的可能性自然降低,而且废物顺利排出,就没有便秘,没有肚腩,很多因为便秘而引起的疾病自然亦不易发生。而纤维亦有助于肠道有益细菌的生长,抑制有害菌的生长,达到整肠功效。
建议食物:
全麦包纤维含量2克/片 糙米纤维含量3.3克/100g
燕麦片纤维含量4.7克/100g 芋头纤维含量2.8/100g
每日建议分量:25克