减肥：四类食品让你越吃越苗条（4）

    木质素帮助排便

    木质素可以说是血液中最好的清道夫，这种成分多存在于植物的种子或根部，可以去除血管内自由基的累积外，还可以抑制胆固醇的增生，缩短食物在肠道留的时间，并预防肠癌的发生。

　　建议食物：

    大豆 芝麻粉 每日建议分量：1-2杯豆浆