减肥：四类食品让你越吃越苗条（3）

    蛋白质促进新陈代谢

    摄取足够的蛋白质能提高身体的新陈代谢，能使人体每天多燃烧150-200卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成，身体要消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更花时间，所以想要它们分解掉，就需要燃烧更多的热量。

　　建议食物：

　　黄豆含24克蛋白质 　　花生含27克蛋白质
　　绿豆含24克蛋白质 　　每日建议分量：每日总卡路里的15%