防骨质疏松不能光喝牛奶

    我国目前患有骨质疏松症的人群约占总人口的6.97%，其中女性骨质疏松患者是男性的4倍。医学专家提醒，预防骨质疏松，光喝牛奶还不够，市民应多摄入高钙食物，经常晒太阳、保持户外运动，确保钙质吸收。

　　数据显示，目前全球约2亿人口患有骨质疏松，其发病率在常见病、多发病中列第7位。50岁以上的老人中，1/3女性、1/5男性会受到骨质疏松的威胁。女性更年期后骨质流失会加速，40岁以上女性骨质疏松发病率约为20%，60岁以上的女性则达到50%。

　　专家指出，在我国，70至80岁人群的骨质疏松发病率几乎达到100%。骨质疏松一般会表现为肩背酸痛，驼背，腕骨、脊椎骨、髋骨骨折等。

　　预防骨质疏松，专家建议50岁以上人群每日应摄入1200毫克钙质。除了牛奶，市民可选择多吃高钙食物，如黑芝麻、莲子、杏仁、虾米、紫菜、海带、黄豆、西兰花等。钙质遇到维生素D后方可被人体吸收，因此中老年人群平日应多晒太阳、增加户外运动，补充维生素D，让人体充分吸收钙质。 （顾泳）