食品科技网-资讯内容
13.用蔬菜取代淀粉类食品
少吃些由精致米面做的碳水化合物，坚持一年，你就会发觉自己衣橱里的衣服都小了一号。“当你盘子里的淀粉类食品逐渐减少，而蔬菜逐渐增多的时候，你每顿饭都可以少摄入100至200卡路里的热量。”辛西娅·萨斯说。
14.通过其他的途径缓解压力
很多人面对压力时，会选择用吃东西的方法来缓解压力。与其用猛吃东西让你自己好过一点，倒不如采取一些其他的减压方法。辛西娅·萨斯建议:“读读小说、听听音乐、或者看看自己喜欢的电影，减压的方式有很多种，要因人而异，但猛吃东西肯定不可取。”
15.保持积极的运动心态
无论你是否需要减肥，运动都对你有好处。但一些人将运动的意义变成了他们接下来可以大吃一顿的理由，或是对自己吃得过多的一种惩罚。
“如果你这么想，运动带给你的往往就是一种负面的、消极的影响，这也正是那么多人抱怨他们讨厌运动原因所在。”米歇尔·梅说。抱着轻松良好的心态进行运动是积极的健康的，它会成为伴随你一生的习惯。