让女人自在的九大饮食（2）

    3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

    · 摄取足够的蛋白质。

    4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

    · 定时定量。

    5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

    · 避免食用含咖啡因的饮料。