7条善意的瘦身谎言（3）

    谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”

    据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。

    谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

    其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。