误区：夜间进食会发胖？

有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。

晚餐吃的东西，要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。如果夜间还想吃零食，那最好将其热量控制在２５０卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。