“节食”只排营养不排“毒”

    清肠、吃泻药、节食……春节饮食过于油腻，吃完今晚的元宵团圆饭，不少白领又将开始新一轮的“排毒”之旅。昨天，记者从不少医院了解到，连日来白领女性因盲目排毒，频频出现食欲下降、月经不调等一系列不适。专家提醒，盲目节食排毒、乱吃清肠泻药等，非但无助于“排毒”，反而更有损健康。

　　在岳阳医院妇科门诊中，一些女性反映，自“排毒”后胃口就不好，还经常腹胀，甚至有的人连月经都不来了。岳阳医院妇科张婷婷主任医师说，这样的排毒方法不是任何人都能尝试的。春节、元宵过后，人体肠胃功能已疲惫不堪，如果这时再盲目吃泻药，反而会让本就劳累过度的肠胃“雪上加霜”。盲目清肠，还可能影响体内激素分泌，导致激素分泌失常或月经周期紊乱。

　　尽管已步入中年，家住长宁区的姚女士依旧体型窈窕。她常说，人体胃肠道几乎天天都在工作。不仅劳累，残存其中的杂质也会慢慢形成“毒素”。为此，每隔一个月，她就自觉狠狠“节食”两天，颗粒不进，只依赖水和水果果腹。她以为，这种自然排毒法相当于给内脏“打扫卫生”，没有任何副作用。

　　专家说，姚女士的排毒秘诀不但起不到排毒作用，反而会将体内营养“排除”出去。节食后人体缺乏热量和营养，结果机体燃烧体内的肌肉组织和营养素，以满足身体对营养的需求。此时，肝肾排毒能力会有所减弱，加上胆汁在节食时无法分泌排出，会增加患胆结石的可能。

　　专家提醒市民，不要盲目服用各种排毒、清肠泻剂。相反，多喝水、多运动、饮食清淡，体内毒素就可大幅减少。像青菜白粥就是不错的选择，既爽口，又能让胃肠道充分休息。

　　■晚报提醒 “精神毒素”更要排

　　谢小姐是广告公司高级经理。工作忙、压力大，经常焦虑、失眠。她以为最近饮食无度，体内积累了太多“毒素”，可几天“排毒”下来，不见任何效果。

　　专家提醒女性朋友，饮食无节制固然会让体内积攒不少“毒素”，但长期积累的压力更是蚕食健康的“精神毒素”，及早排空这些“精神毒素”，才是当务之急。

　　一个人静静地喝杯茶，做个面部按摩，到公园散散步等，都是不错的精神放松法。