常吃冷早餐易伤身

    很多白领一早就喝冷蔬果汁、冷咖啡、冷果汁、冷牛奶等，其实最易伤身。

   　因为早晨，夜间的阴气未除，大地湿度尚未回升。人体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。如果长时间吃喝冰冷的食物，不仅吸收不到食物精华，而且大便会发稀，皮肤会变差，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气和身体的抵抗力。

　　吃热食，才能保护胃气。早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。(刘婧婷)