熬夜族的美食方案（3）

     精力复原美食法则

    1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

    2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
 

    3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。