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人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。如果要和凸出的腹部说再见，就得减少腹部积聚的脂肪，这要从培养良好的日常生活习惯开始。这里向您介绍一些消除腹部脂肪的秘诀。
1.少喝含糖饮料，口渴时多饮清水或茶。
2.戒吃甜品
3.吃油炸食物时，最好用吸油纸吸干油分；喝汤时，撇去表层油分。
4.喝奶茶、咖啡时，可加脱脂奶，少加糖。
5.选择味道较清淡的食物。如果常进食味道浓烈或过咸之物，体内盐分越多，会令水分积聚得越多，难以排泄出体外。
6.煮食尽量多用植物油，动物油少用为好。
7.早餐最好少吃淀粉质食物，如面包、粉、面条等，可尝试以蔬菜、水果做早餐。
8.无论吃完午餐或晚餐，切记不要吃饱就睡。
9.吃零食或糖果时，尽量分散给众人共食，以免独食过多而易肥。
10.常穿贴身衫，可看清自己肥肉积聚的程度，借此坚定减肥的决心。
11.无论吃中餐或西餐，最好先喝汤或多喝水，令胃部满载水分，产生膨胀的作用，“饱”的感觉便会出现，食量自然减少。
12.每星期称体重及量度腰腹部分，如减肥无效果，多加努力；如发现变瘦，切忌放松努力而奖励自己多吃一点，应该持之以恒，不然便功亏一篑。
13.无论上班或回家，甚至逛商场、游乐场，都应该多走楼梯少坐电梯。
14.聚会可常以运动为主题，打羽毛球、网球等，有益身心又能减肥。
15.尽量少逛超级市场和百货公司的食品部，因为怕经不起美食的诱惑。(yanling)
