16.出外旅游时，应把注意力放在欣赏风景上，佳肴美食为其次。
17.少吃自助餐，因为受不起美食的挑战，往往容易失控。
18.剩余的食物要忍心丢弃，千万别怕浪费，否则便不要多买。
19.谨记吃鸡要去皮，吃肉要去肥肉。
20.在家里添置一些健身器材，利用空闲时间多做运动，日久成习惯，就不会睡完吃，吃完睡了
减小腹的合理饮食：
一、科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
二、少量多餐
一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。
三、避免盐份的过量摄入
以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。
四、每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。
当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。(yanling)
