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支招中医调教6种经期不适(2)

2008/8/26 15:51:31 来源:网友

    经期不适No.4:乳房胀痛

    月经前后或经期间,经脉中气血充盛,容易挤压乳腺脉络,出现乳房胀满疼痛,或乳头痒痛,甚至不能接触内衣。

    调理方法:热敷

    1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上,再盖一层塑胶薄膜,放上热敷袋,调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

    2.蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克,紫花地丁、黄各6克,麝香1克。 各药研成细末混匀,用酒精清洗肚脐后填塞药粉,包好,3天换一次药,8次为一疗程,3个疗程后效果非常明显。不过,月经过多及功能性出血者忌用。

    日常护理:

    1.摄取低脂高纤的饮食,如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

    2.每天沐浴时按摩乳房。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。

    3.少吃盐。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

    4.防止肥胖。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

    5.远离咖啡。你必须全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

    调理小偏方:生麦芽饮

    生麦芽200克放入砂锅内,加水300毫升,煮沸后用文火煎煮20分钟,滤出药液即可服用。每次经前3天连服3剂。中医认为,经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致,生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。

    经期不适No.5:关节疼痛

    经期出现关节疼痛,多因寒气凝结在经脉所致,以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始,走路时加重,休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显,屈膝时消失。月经结束后,膝关节疼痛会逐渐减缓至消失。

    调理方法1:外敷

    将粗盐炒热后,用纱布包裹,敷在疼痛的关节处,并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟,一天两次。

    调理方法2:拔罐

    用玻璃罐或陶罐,在里面放入燃烧的纸条,或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出,把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10~20分钟。

    日常护理:

    1.饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。

    2.适当进行一些运动,如散步、瑜伽。

    3.经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移,为了保持平衡,就必然将膝盖略微屈曲,这时膝关节内的间隙变大,受压减少,可使疼痛减轻。

    调理小偏方:红花山楂酒

    取红花15克、山楂30克,在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯,可以活血、化瘀,减轻疼痛。

    经期不适No.6:水肿

    大部分女性在月经期间都会出现水肿,这多因为脾虚或肾虚,不能运化水分,导致体内水分滞留。

    调理方法1:按摩

    1.按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。

    2.穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反覆按压数次。

    调理方法2:摄取维生素E、B

    1.维生素E帮助血液循环。血液循环不好,就容易引起浮肿,摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

    2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2可以加速脂肪的新陈代谢,所以水肿时要多吃含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

    日常护理:

    1.经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分,易于出现水肿现象,所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。

    2.经期可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、冬瓜汤等。

    3.禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可,则限制在1~2杯。

    4.勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但利尿剂会将重要的矿物质连同水分,一起排出体外,对身体不利。

    调理小偏方:红豆汤:

    用小火煮红豆汤,熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次,7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿,对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。


责任编辑:Techoo-3
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