舒淇：妙曼身材来源于饮食

　　女人的美丽需要漂亮身材支撑，需要内涵填充。电影《非诚勿扰》里的舒淇比以往更成熟、比出道时更美丽。岁月流失，妙曼的身材依然没有变，其靠的就是健康减肥与积极行动。资深体重管理咨询师金山认为，健康魅力的身材，并能长久保持的秘密很简单——找到适合自己的方法，并立即行动。那么，适合你的方法是什么呢？

　　1．又吃多了？

　　超重的人饮食量肯定多于他所能够消耗的。试想一下日常生活中丰盛的食物，触手可及的方便食品，频繁的饭局……。

　　由于食物能量太高，食量太大，让身体别无选择，只能贮存更多的脂肪。肥胖，就是长期的过度饮食和缺少锻炼的结果。

     2．从这周开始，给自己的每一天的饮食定量。

　　你可以用下面这些做法来实现定量饮食：

　　A.准备一套你的专用容器：

　　碗、盘、饭盒/便当盒，等等你日常用的。碗要小于你以前用的，盘子应该不大于装一份家常炒菜用的。

　　B.每餐定量吃：

　　用大小合适的盘子和碗，把一定量的蔬菜、肉类盛到盘子里，一定量的饭盛到碗里，每餐就吃这么多。

　　C.零食定品种、定量、定时：

　　只在每天规定的时间吃适度的健康食品，用这种方法来防止正餐，尤其是晚餐时暴饮暴食。

　　D.整理、避开周围环境里一切可能引起你过度饮食的方面、食物：

　　包括你的提包、办公桌的抽屉、茶几上的糖果盒、经常路过的外买店。

　　E.每天喝至少2000毫升水：

　　准备一只方便携带的水杯（水瓶），随时随地补充水。