电脑族必备的超有效防辐射食谱（2）

    2、拯救骨骼：含钙量高的食物

    电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

    减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

    牛奶：牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

    另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

    海米：海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。

    海米和其他海产品都是钙的较好来源。