电脑族必备的超有效防辐射食谱（3）

    油菜：

    油菜的营养成分含量及其食补价值可称得上蔬菜中的佼佼者。

    其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

    黑芝麻：

    黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。

    不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

    黄豆：

    黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。

    其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

    其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。