瓜果时蔬之养颜秘笈（3）

     ■美丽慧眼

     食物是最好的化妆品

     记：很多女孩觉得饮食美容效果慢、复杂，不如化妆品或者美容院来的方便。

     顾：食物是最好的化妆品，只有通过调整人体的新陈代谢和生理功能，才能根本改善皮肤状态。蔬菜水果中含有丰富的维生素和多种活性成分，既可内服也可外用，比如黄瓜、丝瓜、香蕉、木瓜、蜂蜜、鸡蛋、牛奶等是最好的天然面膜。

     记：美容院常常推出各种淋巴排毒的项目，你从医学角度上认为真的管用吗？

     顾：我认为淋巴排毒只是一种概念，目前医学界尚无定论。一般来说，肠道是否清洁，密切关系到皮肤和身体状况，所以保证通便是最有效的排毒方式，我建议多吃或生食蔬菜和水果等富含维生素、纤维素和活性酶类的食物。

     记：30多岁的职业女性可是当前社会的中流砥柱，一方面处于美容保健的转折期，一方面压力又大，针对她们有什么建议？

     顾：雌性激素是女人的魅力之源，要想永葆青春，最重要的是延缓雌激素的减少。而30岁是女人雌激素分泌的高峰，之后就开始减少，30多岁的女人要特别关注自己的雌激素水平。最简单的做法是多吃蜂蜜和大豆，每天喝一杯蜂蜜柠檬汁或红萝卜蜂蜜汁，36岁以上的女人每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。