饮食调理后我的血压正常了

　　2002年，我查出患有高血压。起初我仅仅依赖服药来控制血压，虽然起到了一定的作用，但效果并不是很明显。还有一点更令人头痛，那就是服用降压药后出现了种种副作用。后来，我又请教心血管医学专家，这位专家特别强调，对于诸如高血压等慢性病患者来说，仅仅依赖药物治疗是远远不够的，还必须注意平时的饮食调理。
　　听了专家的忠告后，我专门请教了一位营养学家，并立即从以下几个方面进行饮食调理：

　　控制热能。尽量少吃或干脆不食用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

　　限盐。我的饮食一直保持“清淡少盐”，食盐摄入量一般控制在每日5克以下，在血压较高的情况下更是严格限制，每日用盐量1～2克左右。

　　多吃蔬菜和低脂乳制品，控制膳食脂肪。我在选择食用油时多选食植物油，其他食物也同样选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物肝脏、鱼子等高胆固醇食物。

　　经常吃鱼。长期食鱼，特别是深海鱼类，如鲑鱼等，可以预防心血管疾病，降低血胆固醇。

　　每天必吃香蕉。香蕉中含有能降血压的成分，具有转换酶抑制剂类降压药的功效，能使血管舒张，血压下降。

　　每天两只苹果。一项最新研究显示，每天吃两只苹果能够减少人体血液中的中性脂肪含量，有益身体健康，还可以大大改善肠道内的菌群状况，从而改善人体的消化吸收机能，这同样可以起到预防高血脂和血管硬化的作用。

　　经过6年多的药物治疗，并辅之饮食调理，我的血压已由过去的180／110毫米汞柱降至目前的120／80毫米汞柱，并且能一直维持稳定。