倒金字塔饮食法减肥50斤（3）

      TWO午餐：只吃菜不吃主食。“到了中午饮食就要加以控制了，除了不吃主食，菜也要以清淡的为主。”张然最常吃的是清炒西芹和豆豉油麦菜，“我在书上看到西芹中的粗质纤维可以起到刮油的作用，便经常让妈妈做给我吃。西芹的口感很清脆可以满足我的咀嚼欲望，豆豉油麦菜中的豆豉很提味，喜欢的话可以在里面加些鱼籽酱，既低脂又美味。”