享受健康生活方式从改变不良习惯开始

　　许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯，经常有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区。

　　一是饿了才吃。食物在胃内的停留只有4－5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。

　　二是渴了才喝。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。

　　三是累了才歇。在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。

　　四是困了才睡。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。

　　五是急了才便。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。

　　六是胖了才减。我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等。

　　七是病了才治。只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。

　　八是老了才锻炼。现在一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。

　　除了要纠正和避免上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。薛华

　　中年朋友要在以下几个方面加以注意

　　1、要定期测体重。

　　2、要做到不抽烟。

　　3、要尽量少喝酒。

　　4、要控制脂肪。

　　5、要多吃水果蔬菜。

　　6、要多用纤维类食品。

　　7、要保证钙的需求。

　　8、要重视淀粉的摄取。

　　9、要经常吃鱼类。

　　10、要减少食盐量。

　　11、要少喝咖啡。

　　12、要多运动。

　　13、要淡泊名利。

　　14、要积极乐观。