巧吃面包 提高你的瘦身程度

　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。

　　提起面包，我想读者朋友一定不陌生，现在告诉大家如何巧吃面包，从而提高减肥效果。

   吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。

　　表一：(1份量)

　　品名 能量数

　　草莓果酱(20g) 52kcal

　　低热量草莓果酱(20g) 37kcal

　　橘子果酱(20g) 52kcal

　　花生酱(20g) 116kcal

　　鹅肝酱(20g) 58kcal

　　奶油(10g) 75kcal

　　乳玛琳(10g) 76kcal

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料。

　　表二：(1人份)

　　品名 能量数

　　火腿三明治 436kcal

　　里脊肉火腿三明治 500kcal

　　水煮鱼三明治 443kcal

　　油渍金枪鱼三明治 573kcal

　　不加美奶滋蛋三明治 435kcal

　　美奶滋蛋三明治 468kcal

　　烤肉三明治 522kcal

　　烤猪排三明治 763kcal

      吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

　　吃法五：吃含有食物纤维的面包

　　食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。