９大消脂食物让你瘦身好容易（3）

　　
　　 7.全麦食物
　　
　　速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

　　
　　 8.减肥奶昔
　　
　　减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。
　　

　　 9.葡萄柚
　　
　　已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。
　　
　　研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。