4食品 亚洲女星养颜的秘诀（2）

　　韩国泡菜DIY

　　做法：

　　1、将大白菜洗净，浸水后捞出，再加入大蒜茸、辣椒粉及少许糖搅拌。

　　2、以重物压至入味，大约两天即可食用。

　　功效：保持肠道健康，清洁体内废物，令肌肤自然红润。

　　泰国护肤食品：木瓜平衡油脂

　　代表明星：Tata Young

　　泰国美女的肌肤总是显得那么清新、有活力，营养师指出都因她们非常懂得利用营养丰富的木瓜来保养肌肤。

　　木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，而其中的维生素A还有助于皮脂正常分泌、减低肌肤水分流失，从而让肌肤显得明亮、清新。此外，木瓜含有丰富的木瓜酶，更有润滑肌肤的作用。

　　木瓜燕麦面膜

　　做法：

　　1、将燕麦片放入水中浸泡6～8小时。

　　2、木瓜榨汁，加入脱脂牛奶，再与过滤后的燕麦搅拌。

　　3、敷于脸上10～20分钟，最后用清水洗净即可。

　　功效：改善肌肤粗糙、角质堆积状况。

　　TIPS：吃法要得宜

　　若想让食物的优质营养完全被吸收，就必须配合适当的食用方法。

　　1、吃豆腐时，可以配合蔬果，如番茄、水果等，这样可以加强维生素C的摄入、减低皱纹的产生。

　　2、在饮用绿茶时可加入柠檬汁，以增强美白功效。

　　3、泡菜应尽量避免烹调，这是因为烹煮会令其中七至八成的维生素C流失，从而减低其抑止暗疮的功效。

　　4、木瓜可与燕窝一起食用，它与燕窝中丰富的骨胶原配合有助于肌肤及头发的健康。