消灭脂肪 夏季减肥有六计

    现在生活条件好了，往往营养过量，尤其喜爱高热量食物，洋快餐、薯条、可乐、油炸食物，长期坐式生活方式，容易导致肥胖。一些人工作压力大，就用进食来缓解压力，猛吃猛喝，渐渐就吃成了胖子。一般来说，男性主要胖在腰以上，称为苹果型，女性胖在腰以下，如下腹部、臀部、大腿，称为梨型肥胖。

    什么减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢？这个夏天减肥看这边：

　　减肥方法一：多喝水

　　多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

　　减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。