58条实用Tips提升健康指数

　　让锻炼进入日常生活  

    1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。

    2、自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。

    3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。

    4、边说边走。不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。

    5、“坐立不安”。美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。

    6、无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。