拯救无数人的终极减肥食谱（5）

    我该吃什么？

    早餐：可以选择咖啡、茶、去脂奶粉，加上白乳酪、酸奶或燕麦麸皮小饼，再加白煮蛋、去脂去皮火腿片、火鸡片或鸡肉片。

    全蛋白质食谱：

    第一天

    中午：燕麦麸皮小饼、鸡肉片、酸奶

    晚上：虾、芥末鳕鱼汤、巧克力煎饼

    第二天

    中午：鱼糜、火鸡肉片、白乳酪

    晚上：金枪鱼批萨(做法见p84)

    第三天

    中午：驴肉、金枪鱼块(或金枪鱼罐头)、水果酸奶

    晚上：半个鸡蛋、鸭肝、一点甜点

    蛋白质/蔬菜食谱：

    第一天

    中午：两片厚厚的蘑菇、洋葱牛肉丸

    晚上：南瓜汤、小牛排、酸奶

    第二天

    中午：柠檬胡萝卜丝、小洋葱里肌肉、奶制品

    晚上：烟熏肉、三文鱼、布丁

    第三天

    中午：蔬菜炖肉、牛肉饼

    晚上：一点蔬菜配原味酸奶

    第四天

    中午：鱼糜、烤鸡腿、西红柿色拉、原味酸奶

    晚上：拍黄瓜、考鸡

    第五天

    中午：煮鸡蛋、西红柿色拉、无油沙丁鱼罐头

    晚上：茄子、大虾