专家面对面：营养学教授马静谈“增高”（3）

　　运动并无“过度”之说

　　人的运动极限是非常高的，所谓“运动过度”其实是个体差异的问题。在运动过程中，承受负担最大的是心脏。如果运动时没有出现心脏的不适，如恶心、心慌等，只是出现肌肉疲劳酸痛等，属于正常情况，休息后就可以恢复，并不存在“运动过度”。

　　其实，经常参加运动，尤其是发育期的孩子运动是对增高有帮助的。马静教授简单概括了孩子运动的好处——

　　1、户外运动让孩子接触更多的紫外线照射，紫外线刺激皮肤的维生素D的转化，促进钙吸收，增加骨量。

　　2、运动可以使骨骼负重，而骨骼负重是骨骼生长的一个条件，所以运动有利于骨骼的生长。另外，经常运动通过肌肉和韧带的牵拉，也有助于骨骼的生长。

　　被迫运动者容易晕倒

　　研究发现，主动运动者承受力强，被动运动者承受力弱。如果有些孩子觉得运动是“被迫”的，就容易疲劳，一开始运动就脸色苍白，持续运动一段时间甚至会晕倒。这种情况并不是说“运动过度”，更多的是心理因素影响。因此，鼓励孩子参加群体式的运动，大家在一起更容易产生运动的愉悦感。怀着愉悦的情绪投入运动中，更容易摆脱“被迫感”，获得锻炼。

　　成人增高有机会吗?

　　谈到成人是否还有增高机会，马静教授说：“这点比较难，成人的骨密度已经达到一个平台期。”从人体机能状态来说，每个人的骨密度在年轻的时候都是呈上升状态的，到20岁后基本达到平台期，然后到40岁时骨密度开始下降。

　　但是，骨密度的情况也存在个体差异，有的人可能到25岁，他的骨密度才到达平台期。就像民间说法“二十三，蹿一蹿”一样，说的就是有的成人到了23岁还能长高，其实就是个体差异。像一些广告中的成人增高产品或增高方法，在宣传其效果时也是利用这个个体差异，甚至放大了这种个体差异的存在。

　　你属于个体差异中一员吗?

　　至于怎样才能知道自己是否属于“个体差异”中一员呢?马静教授说：“目前还没有方法可以知道，身高受到一定的遗传因素影响，父母身高可以参考。”

　　如果说有技术可以预测人体身高的最高值，那也是一种不科学的说法，因为就目前的医学研究水平而言，现行技术还不能确定每个人骨密度的最高值，也就是说还不能判定一个人到底最后能确切长到多高。所以不能误信这类的“通过预测身高来进行增高”的广告，但凡提到这种方式的增高广告，需要多加心眼识别，避免上当受骗。